運動をするよりも身体の動かし方が大切です^^

こんにちは、ちあき快福堂です。

「自分でどんな運動をすれば早く良くなりますか?」といった質問
をいただきます。

「運動は今まで通りか少なくして、頑張った分だけゆっくり休めて
ください」とお答えしています。

ほとんどの方が筋肉や筋力がないのではなく、体を上手く動かせて
いないです。

調整前に右手・左手の力の差があっても調整後や少し動きを変えて
動かしてみると急に力強くなります。

これは急に筋肉がついたのではなく、筋肉を上手く使って力を出し
やすい状態になったということです。

競技としてスポーツをされている方は、筋力トレーニングが必要に
なることもありますが、一般の方はそこまでやる必要はないと思い
ます。

痛みがあるときはまずは安静にすること。

無理に伸ばしたり動かしたりしないでゆっくり休めましょう。

その後に、体に負担がかからずに、力を出しやすい動きを体に覚え
こませるようにしましょう。

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