歩きすぎ注意!

こんにちは、ちあき快福堂です。

治療室に来られる方にも「万歩計」をつけて歩いている方も多いよ
うで「今日はもう10000歩歩きましたよ」とお話ししてくれる人も
いらっしゃいます。

適度にカラダを動かすことはいいことだと思います。

個人的には、年齢や体力、回復力で個人差もありますが、20分前後
の散歩をオススメしています。

もちろん、ジムやスイミングも取り入れるのも一つの方法です。

でも、毎日、ジムに行って筋トレを続けたり、2時間も泳ぎ続ける
のは、身体に負荷がかかりすぎます。

25歳を過ぎて自然成長の時期を過ぎている方はとくにですが、適度
な運動をした後は栄養を考えた食事と回復させるための休養が必要
になります。

やればやっただけ強くなるわけではありませんし、毎日やり続ける
ことで体力が向上するわけでもありません。

もちろん、競技スポーツの選手の場合、感覚や動きの調整のために
毎日、練習することもあります。

カラダを動かす専門家のトレーニングは参考になりますが、私たち
一般人とは生活のリズムも違いますので、上手に取り入れる工夫を
しましょう。

ちあき快福堂では

・運動(機能的に身体を動かすこと)

・栄養(適切なものを食べて余分なものを入れない)

・休養(睡眠をしっかりとってしっかり休める)

この3つがバランスよく整った状態にいられる生活リズムをオスス
メしています。

最近では下記のような書籍も注目されるようになりました。

やってはいけないウォーキング (SB新書)

興味のある方は一度目を通してみてくださいね。

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