減量中の方の定期調整

こんにちは、ちあき快福堂です。
同年代の男性の方が定期調整にいらっしゃいました。
同時期に「減量」を始めましたので報告しあいました(笑)
・食事を変える
・適度な運動をする
これを最初のテーマにしました。
一つ目の「食事を変える」は、食事を抜いたりするのではなく、質
を変える方向でやっています。
量を極端に減らすと、空腹でやる気も起こりませんし、栄養が足り
なくなっても困りますからね。
まずは、無駄な間食をやめて、必要なものをしっかり摂るようにし
ています。
二つ目の「適度な運動をする」は無理なく続けられることをはじめ
ました。
その彼は地元のスポーツクラブで週に二回のトレーニングをはじめ
ました。
私は、日曜日にブラジリアン柔術のレッスンを受けて、週に2回の
空手教室では、口だけの指導から実演しながら指導するようにしま
した。
気持ちいいくらいの運動量です。
約2ヶ月で、彼はー4キロ、私はー7キロです。
私はいかにムダが多かったかわかりますね(笑)
次回の定期調整の際には、お互いに良い報告ができるように、無理
なく続けたいですね^^

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