減量中の方の定期調整

こんにちは、ちあき快福堂です。

同年代の男性の方が定期調整にいらっしゃいました。

同時期に「減量」を始めましたので報告しあいました(笑)

・食事を変える

・適度な運動をする

これを最初のテーマにしました。

一つ目の「食事を変える」は、食事を抜いたりするのではなく、質
を変える方向でやっています。

量を極端に減らすと、空腹でやる気も起こりませんし、栄養が足り
なくなっても困りますからね。

まずは、無駄な間食をやめて、必要なものをしっかり摂るようにし
ています。

二つ目の「適度な運動をする」は無理なく続けられることをはじめ
ました。

その彼は地元のスポーツクラブで週に二回のトレーニングをはじめ
ました。

私は、日曜日にブラジリアン柔術のレッスンを受けて、週に2回の
空手教室では、口だけの指導から実演しながら指導するようにしま
した。

気持ちいいくらいの運動量です。

約2ヶ月で、彼はー4キロ、私はー7キロです。

私はいかにムダが多かったかわかりますね(笑)

次回の定期調整の際には、お互いに良い報告ができるように、無理
なく続けたいですね^^

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